БОДИБИЛДИНГ
Бодибилдинг болезнь.
Стоит ли тренироваться во время болезни или нет?
Несколько лет назад, я открыл свой браузер и набрал запрос типа «Бодибилдинг болезнь» или «можно ли тренироваться во время простуды». Не то, чтобы я не знал, что тренироваться не стоит, а скорее всего, хотел найти хотя бы один аргумент «За», наивно обмануть самого себя и все-таки пойти в зал больным. Но аргументов «За» не было. Тогда я не выдержал и все равно пошел на тренировку. К сожалению, ни чего хорошего из этого не вышло. Во-первых, тренироваться было очень тяжело, а во-вторых, мне стало только хуже. В итоге не получил ни нормальной тренировки, ни дал отдыха для выздоровления организму. Тогда я понял, что бодибилдинг и болезнь - вещи несовместимые.
Не насилуйте свой организм!
При заболевании простудой, ОРЗ, либо какими-то другими заболеваниями, связанными с вирусами и т.п., сопровождающиеся высокой температурой, кашлем и др.- тренироваться нельзя!
Ваш организм и так «в шоке». Он работает и работает эффективно, пытаясь побороть болезнь, тратя при этом очень много энергии. Если вы еще и пойдете в зал, то он будет вынужден оставить борьбу с болезнью, переключившись на тренировку и рост мышечной массы, которую в этот период вы точно не нарастите. В итоге вы не получаете нормального, полноценного тренинга, а организм уже под большей угрозой и энергии у него почти нет. И кроме всего прочего, он еще должен восстановиться после тренировки. Вероятность того, что вы «свалитесь» после такой тренировки - очень и очень велика. Но даже, если не будет ни каких ухудшений - пользы от такого тренинга будет мало. Тренировки по бодибилдингу во время болезни лучше отложить!
При первых симптомах болезни - снижайте рабочий вес.
При первых симптомах простуды, гриппа и т.п., нужно снизить рабочий вес. На сколько? Раза в 2!!!
Каждый человек чувствует, когда начинает заболевать. При этих симптомах - не тренируйтесь в обычном ритме.
Если вы, например, знаете, что после тех симптомов, которые вы испытываете - обязательно заболеете (по опыту)- есть смысл вообще прекратить заниматься. Так вы дадите организму дополнительную энергию, для борьбы с болезнью. Если все в порядке - через пару дней можно снова идти в зал.
В общем, смотрите по своему самочувствию. Но помните, что бодибилдинг и болезнь — лучше не смешивать. От того, что вы пропустите одну или несколько тренировок - не будет хуже того, если из за них вы проведете в постели несколько недель.
Стоит ли тренироваться во время болезни или нет?
Несколько лет назад, я открыл свой браузер и набрал запрос типа «Бодибилдинг болезнь» или «можно ли тренироваться во время простуды». Не то, чтобы я не знал, что тренироваться не стоит, а скорее всего, хотел найти хотя бы один аргумент «За», наивно обмануть самого себя и все-таки пойти в зал больным. Но аргументов «За» не было. Тогда я не выдержал и все равно пошел на тренировку. К сожалению, ни чего хорошего из этого не вышло. Во-первых, тренироваться было очень тяжело, а во-вторых, мне стало только хуже. В итоге не получил ни нормальной тренировки, ни дал отдыха для выздоровления организму. Тогда я понял, что бодибилдинг и болезнь - вещи несовместимые.
Подробнее... Добавить комментарий
Начало года – лучшее время для составления своей тренировочной программы. Хорошая программа всегда опирается на определённые принципы. Известный американский тренер и специалист по подготовке военных Марк Лорен в своей книге о домашних тренировках "You are your own gym" предлагает несколько действительно полезных советов.
Да, сколько вы отдыхаете между сетами? Между прочим, это принципиальный вопрос. В каждом сете вам надо показать максимальную интенсивность, а это значит, что в перерыве между сетами нужно как следует восстановиться. Во время сета вы расходуете мышечные запасы АТФ (аденозина трифосфата) и креатинфосфата.
Главное – добиться максимальной интенсивности. От этого и зависит число подходов.
