Трудно представить, но ваши мышцы спят, даже когда вы бодрствуете. И это доказано наукой! Мозг «разрешает» сократиться только незначительному числу мышечных волокон. Остальные волокна «дремлют» в резерве. Так что, как вы ни обливались потом на силовой тренировке, ваши мышцы способны продемонстрировать не больше 15-17% своей потенциальной мощности. Именно поэтому бодибилдинг является таким трудным делом. В результате многоповторной «накачки» свой поперечник увеличивают лишь рабочие волокна. Поскольку их мало, то и отдача тренинга растягивается на долгие годы. 
Совсем недавно ученые преподнесли неожиданный сюрприз. Оказывается, мозг можно «перехитрить»! Спящие волокна «просыпаются» если их… растянуть.
Данное открытие положено в основу новой методики тренинга спины. Она гарантирует уникально быструю гипертрофию! Первым номером комплексе стоят «широкие» потягивания и становая тяга. Эти упражнения обеспечивают сильнейшее принудительное растяжение всего мышечного массива спины.
Запомните главное! Место привычной румынской становой вам нужно делать становую тягу с пола. Только она обеспечивает ту исключительную стрессовую растяжку мышц спины, которая «включает» дополнительные мышечные волокна!
| «БЫСТРАЯ» СПИНА | ||
| УПАЖНЕНИЯ | СЕТЫ | ПОВТОРЫ |
| Подтягивания | 31 | 10-15 |
| Становая тяга | 4 | 6,8,10,12 |
| Тяга к поясу в раме | 4 | 6,8,10,12 |
| Тяга к поясу одной рукой в наклоне | 4 | 12 |
| Подтягивание с доп. отягощением | 42 | до «отказа» |
| Пулловеры головой вниз | 3 | 12-15 |
1 Выполняется с весом тела.
2 После «отказа» в последнем сете сбросьте отягощение и без отдыха сделайте еще один сет с весом тела.
MUSCLE & FITNESS | Как ускорить раскачку спины
