Вы здесь: Бодибилдинг и фитнес БОДИБИЛДИНГ Упражнения

Спортколинс: сайт о бодибилдинге, фитнесе, бодифитнесе, упражнениях и здоровом образе жизни

упражнения по бодибилдингу
НА САЙТЕ
Классический жим » Цель упражнения :Тренировка передних частей дельто...
Подъемы туловища лежа на полу » Цель упражнения: Проработка верхних прямых мышц. ...
ПОДЪЁМ ТУЛОВИЩА НА «РИМСКОМ СТУЛЕ» » ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ: Проработка верхних прямых мышц. ...
ПОДЪЁМ ПРЯМЫХ НОГ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ » ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ: Проработка нижних прямых мышц.
ПОДЪЁМЫ ПРЯМЫХ НОГ В ВИСЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ » ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ: Проработка нижних прямых мышц.
ПОДЪЁМ СОГНУТЫХ НОГ В ВИСЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ » ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ: Проработка нижних прямых мышц.
ПОДЪЁМ ПРЯМЫХ НОГ НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ » ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ: Проработка нижних прямых мышц.
ПОДЪЁМ СОГНУТЫХ НОГ НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ » ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ: Проработка нижних прямых мышц.
ОДНОВРЕМЕННЫЙ ПОДЪЁМ ТУЛОВИЩА И СОГНУТЫХ НОГ ЛЕЖА ... » ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ: Проработка верхних и нижних прям...
«СТИСКИВАНИЕ» С КАСАНИЕМ РУКАМИ НОСКОВ НОГ » ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ: Проработка верхних и нижних прям...

Упражнения по бодибилдингу

Классический жим

E-mail Печать PDF
Цель упражнения :
Тренировка передних частей дельтовидных мышц.
Подробнее... Добавить комментарий
 

Подъемы туловища лежа на полу

E-mail Печать PDF
Цель упражнения:
Проработка верхних прямых мышц.
Подробнее... Добавить комментарий
 

ПОДЪЁМ ТУЛОВИЩА НА «РИМСКОМ СТУЛЕ»

E-mail Печать PDF

ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ:

Проработка верхних прямых мышц.

Подробнее... Добавить комментарий
 

ПОДЪЁМ ПРЯМЫХ НОГ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ

E-mail Печать PDF

ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ:

Проработка нижних прямых мышц.

Подробнее... Добавить комментарий
 

ПОДЪЁМЫ ПРЯМЫХ НОГ В ВИСЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

E-mail Печать PDF

ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ:

Проработка нижних прямых мышц.

Подробнее... Добавить комментарий
 
Еще статьи...
Страница 1 из 8:

Быстрый переход

Дополнительно

Сколько время вы занимаетесь?
 

Советы новичкам бодибилдинга

Previous Следующая
Как накачать рельефный пресс?

Как накачать рельефный пресс?

Как тренировать пресс? С отягощением или без дополнительной нагрузки? Тут и думать нечего! Если ваш...
23.04.2010 07:02
КАК БЫСТРО НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. ТРОЙНОЙ УДАР!

КАК БЫСТРО НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. ТРОЙНОЙ УДАР!

Наука изобрела сенсационный метод накачки грудных. ...
18.01.2010 12:46
КАК НАКАЧАТЬ РУКИ — 10 ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СОВЕТОВ.

КАК НАКАЧАТЬ РУКИ — 10 ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СОВЕТОВ.

(СТЭН МакГВАЙ, ДАРРЕМ ЧАРЛЬЗ, ГЮНТЕР ШЛИЕРКАМП). Уроки анатомии. Бицепс состоит из двух пучк...
07.01.2010 08:56
КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ГРУДИ?

КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ГРУДИ?

Развитые грудные мышцы крайне важны для мужчины. Большая мужская грудь привлекает женщин не меньше, ...
28.12.2009 13:01
Бодибилдинг, курение и алкоголь

Бодибилдинг, курение и алкоголь

Бодибилдинг, курение и алкоголь совместимы ли они или нет? Какой эффект оказывают курение и употребл...
06.04.2011 08:57
Спина по-быстрому! Как ускорить раскачку спины.

Спина по-быстрому! Как ускорить раскачку спины.

Трудно представить, но ваши мышцы спят, даже когда вы бодрствуете. И это доказано наукой! Мозг «раз...
29.04.2010 13:23
БОЛЬ В МЫШЦАХ. КРЕПАТУРА.

БОЛЬ В МЫШЦАХ. КРЕПАТУРА.

Крепатура — это боль в мышцах, вызванная накоплением токсинов (молочной кислоты), которые вырабатыва...
13.02.2010 18:12
СДЕЛАЙ СЕБЕ ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ

СДЕЛАЙ СЕБЕ ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ

В США состоялся массовый опрос женщин на предмет выявления самых сексуальных частей мужского тела. К...
17.02.2010 19:27

ПОДСУШИСЬ!

Диетологи и так называемые «авторитеты» в области здоровья нередко критикуют диеты культуристов. Они...
28.12.2009 11:58
НАУЧИТЕ СЕБЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ!

НАУЧИТЕ СЕБЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ!

ЗАПОМНИТЕ, без подтягиваний вы культуристом не станете. ...
20.01.2010 19:43
АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР: НАСТОЯЩИЙ МУЖЧИНА ВСЕГДА ДЕЛАЕТ ЭТО САМ

АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР: НАСТОЯЩИЙ МУЖЧИНА ВСЕГДА ДЕЛАЕТ ЭТО САМ

Психологи утверждают, что люди водят автомобиль так же, как живут, иначе говоря, манера вождения отр...
13.02.2010 13:16
В ГОСТЯХ У ДЖЕЯ КАТЛЕРА

В ГОСТЯХ У ДЖЕЯ КАТЛЕРА

Джей Катлер - это пример настоящего американца. ...
26.01.2010 09:52
КАК ПРОЧУВСТВОВАТЬ МЫШЦЫ ГРУДИ, ЕСЛИ НЕ ЧУВСТВУЕТЕ ИХ ВО ВРЕМЯ ГРУДНОГО ТРЕНИНГА

КАК ПРОЧУВСТВОВАТЬ МЫШЦЫ ГРУДИ, ЕСЛИ НЕ ЧУВСТВУЕТЕ ИХ ВО ВРЕМЯ ГРУДНОГО ТРЕНИНГА

Один из наиболее частых вопросов которые мне присылают читатели – как включить в работу грудные мышц...
21.12.2010 14:49

ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ПРИ НАБОРЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.

В этой статье мы расскажем вам, как перевести ваш организм в анаболический режим. Ваши мышцы увелича...
20.12.2009 18:47
ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ. АЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ.

ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ. АЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ.

ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ 25 аргументов в пользу аэробного тренинга Никакой другой орган человеческого тела н...
02.02.2010 19:32

КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КУЛЬТУРИСТОВ.

Очень трудно обладать рельефным телом при постоянной прибавке мышечной массы. Большинство культурист...
21.12.2009 12:35

БОЛЬШИЕ ПЕРЕРЫВЫ В ТРЕНИРОВКАХ

Среди тех, кто впервые пришел в тренажерный зал, или только собирающихся это сделать, зачастую сущес...
08.03.2010 14:16
ПРИСЕДАНИЯ И ЖИМ НОГАМИ: БИТВА УПРАЖНЕНИЙ

ПРИСЕДАНИЯ И ЖИМ НОГАМИ: БИТВА УПРАЖНЕНИЙ

Приседания и жим ногами – часто эти упражнения рассматривают как равноценную замену друг другу, но т...
22.01.2011 19:53
ПАМПИНГ? ЭТО КЛАСС!

ПАМПИНГ? ЭТО КЛАСС!

МЕДИКИ СВИДЕТЕЛЬСТВУЮТ: ПАМПИНГ С МАЛЫМ ВЕСОМ СПОСОБЕН УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЕМ МЫШЦЫ НА 20%! ...
20.12.2009 15:24
КАКАЯ ДИЕТА ЛУЧШЕ.

КАКАЯ ДИЕТА ЛУЧШЕ.

...
08.01.2010 09:56
ИНТЕРВЬЮ С АРНОЛЬДОМ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ

ИНТЕРВЬЮ С АРНОЛЬДОМ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ

Эксклюзивное интервью голливудской суперзвезды и губернатора Калифорнии «Аргументам и фактам» ...
26.01.2010 14:21

СКОЛЬКО ПРОТЕИНА?

Согласно мнению специалистов, потребление в день больше 300 г протеина является заведомо токсичным и...
15.12.2009 19:48
ОТОДВИГАЯ СТАРОСТЬ.

ОТОДВИГАЯ СТАРОСТЬ.

Всего один раз! ...
19.10.2010 10:20
КАЧАЙ ИКРЫ В МАШИНЕ СМИТА!

КАЧАЙ ИКРЫ В МАШИНЕ СМИТА!

Проявите немного воображения, и ваш арсенал пополнится еще одним ударным упражнением для икр! Икры п...
16.01.2010 20:05
ПРЫЖКОВЫЙ ПРИСЕД

ПРЫЖКОВЫЙ ПРИСЕД

«Взорви» свои ноги взрывными приседаниями!
17.01.2010 17:13

ИСПЫТАНИЕ СТРАХОМ (Для тех, кто еще сомневается)

Все описанные ниже события абсолютно достоверны. Изменено только имя главного героя. - Почему...
23.04.2010 10:16
ВОСПИТАНИЕ СИЛОЙ

ВОСПИТАНИЕ СИЛОЙ

Мы, культуристы, - Люди особые. Нас не надо смешивать. Впрочем, это и не получится. Слишком уж велик...
13.01.2010 11:53
КАК СТАТЬ БЫСТРЕЕ РТУТИ?

КАК СТАТЬ БЫСТРЕЕ РТУТИ?

КАК СТАТЬ БЫСТРЕЕ РТУТИ? ...
03.02.2010 10:52

КАК ХОРОШИЙ СОН СТРОИТ МЫШЦЫ.

Хороший сон имеет важное значение для максимального роста массы мышц и восстановления после трениров...
19.12.2009 14:10
НЕ ЗАБУДЬ ПРО...

НЕ ЗАБУДЬ ПРО...

Мышцы поясницы нужно тренировать! Без вопросов! ...
09.04.2011 12:57
ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО СЕРДЦА

ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО СЕРДЦА

Запрятанное в защищенной полости нашей грудной клетки, сердце представляет собой нечто таинственное....
17.12.2009 12:05
Сколько нужно пить воды?

Сколько нужно пить воды?

Живая вода ...
16.01.2012 14:01
Сколько делать сетов ? Советы Арнольда

Сколько делать сетов ? Советы Арнольда

Главное – добиться максимальной интенсивности. От этого и зависит число подходов. ...
22.12.2011 12:39
50 советов как сделать рельефный пресс

50 советов как сделать рельефный пресс

Многие люди сетуют на то, что, какие бы упражнения для пресса они не выполняли, они все равно о...
16.03.2012 14:31
Хью Джекман - тренировки Росомахи

Хью Джекман - тренировки Росомахи

Звезда фильмов Люди Х и Живая сталь, Хью Джекман обладает одной из лучших фигур в Голливуде. От оста...
06.03.2012 15:19
Стоит ли заниматься бодибилдингом во время болезни?

Стоит ли заниматься бодибилдингом во время болезни?

Бодибилдинг болезнь. Стоит ли тренироваться во время болезни или нет? Несколько лет назад, я откры...
14.02.2012 16:50
Чем отличаются тренировки на силу, массу и рельеф?

Чем отличаются тренировки на силу, массу и рельеф?

Среди спортсменов ходят слухи о существенном различии программ тренировки на массу, силу и рельеф. Н...
28.02.2012 10:08
Сколько отдыхать между сетами?

Сколько отдыхать между сетами?

Да, сколько вы отдыхаете между сетами? Между прочим, это принципиальный вопрос. В каждом сете вам на...
25.01.2012 10:45

Новые статьи по Бодибилдингу

Новые статьи по Фитнесу

Новые статьи по питанию