ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ:
Проработка верхних и нижних прямых мышц.
Лягте на спину, держа руки за головой. Поднимите голову и плечи вверх, как при обычном подъёме туловища, и одновременно поднимите как можно выше колени. Постарайтесь коснуться локтями коленей, затем опустите туловище и ноги в исходное положение. Наибольший эффект достигается, если упражнение выполняется очень медленно.
Смотрите также:
- Подъёмы туловища лежа на полу;
- Подъёмы туловища на «Римском стуле»;
- Подъём прямых ног на горизонтальной скамье;
- Подъёмы прямых ног в висе на перекладине;
- Подъём согнутых ног в висе на перекладине;
- Подъём прямых ног на вертикальной скамье;
- Подъём согнутых ног на вертикальной скамье;
- Одновременный подъём туловища и согнутых ног лежа на полу;
- «Стискивание» с касанием руками носков ног;
- Повороты корпуса сидя;
- Повороты корпуса в наклоне;
- Втягивания живота.
Более ранние новости:
- ПОДЪЁМ ПРЯМЫХ НОГ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
- ПОДЪЁМЫ ПРЯМЫХ НОГ В ВИСЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
- ПОДЪЁМ СОГНУТЫХ НОГ В ВИСЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
- ПОДЪЁМ ПРЯМЫХ НОГ НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
- ПОДЪЁМ СОГНУТЫХ НОГ НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
Более поздние новости:
- «СТИСКИВАНИЕ» С КАСАНИЕМ РУКАМИ НОСКОВ НОГ
- ПОВОРОТЫ КОРПУСА СИДЯ
- ПОВОРОТЫ КОРПУСА В НАКЛОНЕ
- ВТЯГИВАНИЕ ЖИВОТА
