ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ:
Проработка нижних прямых мышц.
Это упражнение очень полезно выполнять сразу после подъёмов прямых ног на вертикальной скамье.
Займите положение на вертикальной скамье, оперевшись на руки. Сохраняя неподвижность верхней половины тела, согните ноги в коленях, поднимите их как можно выше и напрягите низ живота. Не выпрямляя ноги, опустите их в исходное положение.
Смотрите также:
- Подъёмы туловища лежа на полу;
- Подъёмы туловища на «Римском стуле»;
- Подъём прямых ног на горизонтальной скамье;
- Подъёмы прямых ног в висе на перекладине;
- Подъём согнутых ног в висе на перекладине;
- Подъём прямых ног на вертикальной скамье;
- Подъём согнутых ног на вертикальной скамье;
- Одновременный подъём туловища и согнутых ног лежа на полу;
- «Стискивание» с касанием руками носков ног;
- Повороты корпуса сидя;
- Повороты корпуса в наклоне;
- Втягивания живота.
Более ранние новости:
- ПОДЪЁМ ТУЛОВИЩА НА «РИМСКОМ СТУЛЕ»
- ПОДЪЁМ ПРЯМЫХ НОГ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
- ПОДЪЁМЫ ПРЯМЫХ НОГ В ВИСЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
- ПОДЪЁМ СОГНУТЫХ НОГ В ВИСЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
- ПОДЪЁМ ПРЯМЫХ НОГ НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
Более поздние новости:
- ОДНОВРЕМЕННЫЙ ПОДЪЁМ ТУЛОВИЩА И СОГНУТЫХ НОГ ЛЕЖА НА ПОЛУ
- «СТИСКИВАНИЕ» С КАСАНИЕМ РУКАМИ НОСКОВ НОГ
- ПОВОРОТЫ КОРПУСА СИДЯ
- ПОВОРОТЫ КОРПУСА В НАКЛОНЕ
- ВТЯГИВАНИЕ ЖИВОТА
