ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ:
Проработка нижних прямых мышц.
Займите положение на вертикальной скамье, оперевшись на руки. Сохраняя неподвижность верхней половины тела, поднимите прямые ноги как можно выше, затем медленно опустите их. Старайтесь во время упражнения не отрывать поясницу от скамьи.
Смотрите также:
- Подъёмы туловища лежа на полу;
- Подъёмы туловища на «Римском стуле»;
- Подъём прямых ног на горизонтальной скамье;
- Подъёмы прямых ног в висе на перекладине;
- Подъём согнутых ног в висе на перекладине;
- Подъём прямых ног на вертикальной скамье;
- Подъём согнутых ног на вертикальной скамье;
- Одновременный подъём туловища и согнутых ног лежа на полу;
- «Стискивание» с касанием руками носков ног;
- Повороты корпуса сидя;
- Повороты корпуса в наклоне;
- Втягивания живота.
Более ранние новости:
- Подъемы туловища лежа на полу
- ПОДЪЁМ ТУЛОВИЩА НА «РИМСКОМ СТУЛЕ»
- ПОДЪЁМ ПРЯМЫХ НОГ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
- ПОДЪЁМЫ ПРЯМЫХ НОГ В ВИСЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
- ПОДЪЁМ СОГНУТЫХ НОГ В ВИСЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
Более поздние новости:
- ПОДЪЁМ СОГНУТЫХ НОГ НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
- ОДНОВРЕМЕННЫЙ ПОДЪЁМ ТУЛОВИЩА И СОГНУТЫХ НОГ ЛЕЖА НА ПОЛУ
- «СТИСКИВАНИЕ» С КАСАНИЕМ РУКАМИ НОСКОВ НОГ
- ПОВОРОТЫ КОРПУСА СИДЯ
- ПОВОРОТЫ КОРПУСА В НАКЛОНЕ
