ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ:
Проработка нижних прямых мышц.
Это упражнение надо делать , когда вы устанете в ходе подъёмов прямых ног в висе на перекладине. Сгибания ног в коленях позволит вам проделать дополнительные повторения с большей амплитудой.
Хватом сверху возьмитесь за перекладину и повисните на ней на вытянутых руках. Согните ноги в коленях и поднимите их как можно выше, затем опустите их в исходное положение.
Смотрите также:
- Подъёмы туловища лежа на полу;
- Подъёмы туловища на «Римском стуле»;
- Подъём прямых ног на горизонтальной скамье;
- Подъёмы прямых ног в висе на перекладине;
- Подъём согнутых ног в висе на перекладине;
- Подъём прямых ног на вертикальной скамье;
- Подъём согнутых ног на вертикальной скамье;
- Одновременный подъём туловища и согнутых ног лежа на полу;
- «Стискивание» с касанием руками носков ног;
- Повороты корпуса сидя;
- Повороты корпуса в наклоне;
- Втягивания живота.
Более ранние новости:
- Подъемы туловища лежа на полу
- ПОДЪЁМ ТУЛОВИЩА НА «РИМСКОМ СТУЛЕ»
- ПОДЪЁМ ПРЯМЫХ НОГ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
- ПОДЪЁМЫ ПРЯМЫХ НОГ В ВИСЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
Более поздние новости:
- ПОДЪЁМ ПРЯМЫХ НОГ НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
- ПОДЪЁМ СОГНУТЫХ НОГ НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
- ОДНОВРЕМЕННЫЙ ПОДЪЁМ ТУЛОВИЩА И СОГНУТЫХ НОГ ЛЕЖА НА ПОЛУ
- «СТИСКИВАНИЕ» С КАСАНИЕМ РУКАМИ НОСКОВ НОГ
- ПОВОРОТЫ КОРПУСА СИДЯ
