Тренировка передних частей дельтовидных мышц.
Это упражнение выполняется в положении стоя или сидя. Возьмите штангу хватом сверху и удерживайте на уровне плеч. Руки находятся примерно на ширине плеч, локти согнуты и направлены вниз, ладони при этом находятся снизу грифа для поддержки. Из указанного положения, при котором штанга находится на уровне плеч, выжмите ее вертикально вверх над головой до полного выпрямления рук. Старайтесь не потерять контроль над штангой и держать её в постоянном равновесии. Опустите штангу вниз в исходное положение. Если выполнять данное упражнение сидя, то движения будут более чёткими
.
