Прежде, чем мы посоветуем женщине обратить внимание на свою мускулатуру, сначала должны узнать несколько основных физиологических фактов.
1 Женщины производят меньше тестостерона чем мужчины. Для женщин особенно трудно увеличить их массу мускулов, потому что они не производят так много тестостерона, как мужчины. Большинство чрезмерно мускульных женщин берет анаболические стероиды, чтобы увеличить их массу мускула.
2 У женщин изначально меньше массы мускулов. У большинства женщин есть значительно меньше мышечных волокон в каждой группе мускулов, чем у мужчин, это означает, что их способность увеличить мускулы уменьшена.
3 Мускулы не могут исчезнуть, стать дряблыми или мягкими. Мускулы могут только увеличиться в размере (гипертрофия) или уменьшиться в размере (атрофия).
4 Мускулы не могут расти как попало. Тело ограничивает, сколько мускулов оно строит, потому что мускул - очень активная ткань, это означает, что в нем вырабатывается много энергии.
Чем больше у Вас мускулов, тем больше Ваше тело нуждается в пище. Люди, желающие непрерывно увеличивать их массу мускула, должны непрерывно увеличивать свой рацион питания.
Если Вы поддерживаете умеренный рацион питания, то размер Ваших мускулов может только немного увеличиться. Если Вы не увеличиваете свой рацион питания, то Ваше тело только увеличит свою массу мускула до определенного пункта.
1 Увеличение мускула должно быть постоянно под контролем. Если Вы почувствуете, что Ваши мускулы становятся слишком большими, то просто остановите обучение в течение двух недель, и Ваши мускулы сожмутся назад к их оригинальному размеру.
2 Мускул не может превратиться в жир. Вы, вероятно, слышали высказывание «Когда Вы останавливаете занятия, мускул превращается в жир!» Это - популярный комментарий от многих полных благих намерений, но неосведомленных людей. Эти люди обычно имеют очень небольшое знание человеческой физиологии.
Физиологически невозможно превратить ткань мускула в жир. У мускула и жира есть полностью различные химические составы. Мускул составлен из белка и воды, тогда как жир сделан из триглицеридов (жирные кислоты и глицерин). Эти два компонента полностью различны.
