Расслабление и массаж спины.
Сядь на пол, согни ноги в коленях, слегка согни руки и обхвати ноги под коленями, носки вытяни. Старайся бедра не прижимать к груди (10А).
Выполни перекат до лопаток на вдохе и на выдохе, вернись в исходное положение (10Б).
Сколько делать: 10 раз.
Это упражнение – не что иное, как заминка. Приведи свой организм в спокойное состояние, похвали себя за проделанную работу.
Материал предоставлен ж-ом "Похудей"
