Упражнение выполняется в качестве разминки.
Встань прямо, поставь ноги на ширине таза так, чтобы стопы были параллельны друг другу, а носки смотрели вперед, прямые руки опусти вниз вдоль туловища, распрями плечи, смотри прямо перед собой (1А).
За счет мышц, окружающих голеностопный сустав, поднимись вверх, почувствуй, как упираешься на основание большого пальца, одновременно вытяни руки вперед так, чтобы они образовали прямой угол с телом (1Б).
Сколько делать: 10–15 раз.
Держи голову прямо, не опускай ее вниз и не сутулься, не поднимай руки слишком высоко, не прогибайся в пояснице и не отклоняйся корпусом назад. Когда поднимаешься на носки, стопы должны оставаться параллельными друг другу и перемещаться только в вертикальном направлении, избегай их движения в горизонтальной плоскости.
